यह प्रशिक्षण को प्रभावित करता है कि क्या के बोर्ड का आकार?

बोर्ड के आकार फेंकने के इस रूप में प्रशिक्षण के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ ऐसे नाम हैं जो आम तौर पर उन लोगों के साथ जुड़े रहे हैं कर रहे हैं। लेकिन खोल के सबसे "समानांतर सलाखों" या सिर्फ एक उपयुक्त शब्द कहा जाता है। इस लेख में हम सबसे महत्वपूर्ण फेंकने के साथ जुड़े कुछ चीजों के बारे में बात करेंगे। उदाहरण के लिए, के बारे में कैसे बोर्डों आकार उन्हें प्रशिक्षण की सुविधाओं को प्रभावित कर सकते हैं। ठीक है, क्या यह सब के बारे में है के बारे में आइए बात के साथ शुरू करने के लिए।

व्यायाम सलाखों क्या हैं?

इस खेल उपकरण, है, जो दो समानांतर अनुदैर्ध्य डंडे की संरचना का प्रतिनिधित्व करता है लकड़ी या धातु सामग्री के बने। सामी डंडे (बुलाया बार) विशेष रूप से तैयार खड़ी समर्थन करता है पर रखा जाता है। इस मामले में, वे इतनी के रूप में एक ही विमान में झूठ बोलने की व्यवस्थित किया जाना चाहिए, कि एक ही ऊंचाई पर स्थिति के लिए निकाला जाता है।

आकार फ़र्क पड़ता है?

मानक आकार सलाखों प्रासंगिक दस्तावेजों में पंजीकृत है पहली और न दूसरे दशक नहीं है। सभी एक ही नियमों के अनुसार, क्षैतिज फर्श की सतह के प्रत्येक ध्रुव की दूरी एक छोटे से एक से अधिक और एक आधा मीटर (या अधिक सटीक, 160 170 सेंटीमीटर) होना चाहिए। दो अनुदैर्ध्य मुस्कराते हुए के बीच की दूरी को आम तौर पर कम से कम 42 नहीं बल्कि एक से अधिक 62 सेंटीमीटर है। इन प्रावधानों के सभी निर्धारित किया गया है और व्यायाम पुष्ट आयोगों।

किस तरह बोर्ड कर रहे हैं?

यह दिलचस्प है कि वर्तमान समय में विभिन्न सलाखों के तीन समूहों में विभाजित किया गया है। वे लक्ष्य के उपयोग के द्वारा कुछ हद तक उनकी विशेषताओं में मतभेद है और, तदनुसार,। पहले समूह - एक पेशेवर व्यायाम सलाखों। नाम से स्पष्ट है, वे पेशेवर एथलीटों को प्रशिक्षित किया जाता है। ये गोले अक्सर विशेष खेल सुविधाओं में रखा है, अर्थात्, जिमनास्टिक वर्गों के खेल में। दूसरे समूह - सड़क सलाखों। उन्हें हम हर जगह से मिल सकते हैं, सचमुच हर यार्ड में। वे स्थापित किया है और शिक्षण संस्थानों के खेल के मैदानों पर कर रहे हैं। सेना इकाइयों के कुछ हिस्सों में भी इस समूह के गोले स्थापित कर रहे हैं। खैर, पिछले घटक - घर बोर्डों। इस तरह के तत्वों को एक अलग पेशेवर डिजाइन की है। अक्सर वे काफी मोबाइल, जिसकी वजह से वे भी रूप में जाना जाता रहे थे "मिनी बार।" इस के डिजाइन है कि ज्यादातर मामलों में वे दीवार पर रखा जाता है। फर्श पर - हालांकि, कुछ मॉडल एक क्षैतिज सतह पर स्थापित करने की आवश्यकता है, और घर संस्करण में कर रहे हैं।

क्या भूमिका बोर्डों के आकार करता है?

आदेश में इस सवाल का जवाब देने में, तथ्य यह है, जो आम तौर पर फेंकने है के साथ का पहला सौदा करते हैं। क्या बोर्ड के प्रकार के होते हैं के आधार पर हमने उनके कार्य के दो पहचान कर सकते हैं। पहले तत्वों कि जिमनास्टिक में प्रतियोगिताओं में दिखाने के लिए की आवश्यकता होगी को सुधारने के लिए है। दूसरी विशेषता - शारीरिक शक्ति और उचित संकेतकों के विकास, शरीर के रूप में चल रहे समर्थन के साथ मिलकर। दूसरे शब्दों में, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि बोर्ड शक्ति प्रशिक्षण के लिए डिजाइन किए हैं।

और यह सच है। , उनके लिए काम करने के लिए यदि आप इस प्रक्रिया कॉल कर सकते हैं, वहाँ दोनों गतिशील और स्थिर चरित्र का प्रयोग करते की एक बड़ी राशि है। उनमें से अधिकांश इस तरह के कंधे करधनी और छाती पर का कवच की मांसपेशियों के रूप में मांसपेशी समूहों को बढ़ाने के लिए डिजाइन किए हैं। एक नियमित प्रक्रिया के दौरान (और यह आसान की तुलना में और कुछ नहीं है डुबकी) भी वापस कम से कम में मांसपेशियों, त्रिशिस्क और मछलियां काम किया। तो, अगर हम दो समानांतर ध्रुवों के बीच दूरी को कम करने, यह भार सीधे त्रिशिस्क को ध्यान देना होगा। इसी समय, इस श्रृंखला के विस्तार बहुत हद तक है कि कारण होगा कंधे करधनी और छाती की मांसपेशियों को लोड किया जाएगा। इस तरह के प्रशिक्षण के पाठ्यक्रम पर आकार प्रभाव के बोर्ड है।

अभ्यास

यह ध्यान देने योग्य है कि समानांतर सलाखों पर प्रशिक्षित किया जा सकता है, धड़ के न केवल मांसपेशियों। वे पैर और पेट की मांसपेशियों की "इंजेक्शन" के लिए आदर्श हैं। कैसे, फिर, यह किया जा सकता है? सभी अभ्यास के लिए स्थिति शुरू ही किया जाएगा। असमान सलाखों पर इस जोर। आप पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए चाहते हैं, तो इस स्थिति से अपने घुटनों उसे, उठा जब यह प्रारंभिक स्थिति में वापस जा रहा है। यदि आपका लक्ष्य - प्रेस करने, यह शरीर के लिए एक सही कोण पर पैर को बढ़ाने के लिए प्रयास कर सकते हैं। इस अभ्यास "कोने" कहा जाता है। मुख्य रन-टाइम - खुद को अन्य मांसपेशियों में मदद नहीं करते हैं और लड़खड़ा नहीं करता है।