बीएमआई से मोटापे की डिग्री। गणना के बॉडी मास इंडेक्स के लिए सूत्र

कई विकसित देशों में लोग हैं, जो 50% से अधिक अधिक वजन रहे हैं, इसके अलावा में की संख्या, उनकी संख्या लगातार साल दर साल बढ़ रही है। आराम, फास्ट फूड सनक के स्तर में वृद्धि, शरीर पर सक्रिय शारीरिक गतिविधि का अभाव प्रतिकूल वर्तमान पीढ़ी का सामंजस्य प्रभावित करता है।

अतिरिक्त वजन के साथ कोई समस्या

अधिक वजन होने के नाते - जोड़ों पर यह अतिरिक्त तनाव, रक्त वाहिकाओं, जिगर, और एक परिणाम के रूप में - हृदय रोग, धमनियों और musculoskeletal प्रणाली की नसों। इसके अलावा, यह सिर्फ बदसूरत है, क्योंकि अतिरिक्त चर्बी प्रकृति की उपस्थिति के सबसे खूबसूरत खराब करने में सक्षम है, और यह आत्मसम्मान और दूसरों के दृष्टिकोण के साथ। हालांकि, अत्यधिक पतलापन, भी, कोई भी रंग था और अधिक वजन से कम नहीं स्वास्थ्य समस्याओं लाता है।

यह गोल्डन मीन से चिपक, स्वस्थ और मिलनसार महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। समझे इस मदद करता है बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स। इससे पहले कि आप यह निर्धारित बॉडी मास इंडेक्स, ऊंचाई और वजन का सही मानकों का पता लगाना चाहिए।

बीएमआई क्या है?

कैसे के सूचकांक का निर्धारण करने के बॉडी मास? सब के बाद, यह संकेतक बताता है कि कैसे बड़े पैमाने पर मानव स्वास्थ्य गणना के आदर्श के साथ मेल खाता। निर्धारित करने के लिए बीएमआई के मोटापे की डिग्री काफी सरल है, यह कुछ सरल गणना करना चाहिए। केवल सहायक सामग्री का एक कैलकुलेटर की जरूरत है।

बॉडी मास इंडेक्स गणना के लिए सूत्र इस प्रकार है:

• किलोग्राम में शरीर के वजन चढ़ा चुकता मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए।

कितना महत्वपूर्ण बीएमआई और स्वास्थ्य के संबंध है

यह उनके स्वयं के स्वास्थ्य के संरक्षण की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है - यह है कि आदर्श के भीतर अपने वजन को बनाए रखने याद रखना महत्वपूर्ण है। बॉडी मास इंडेक्स से मोटापे की डिग्री के बीच भेद। सामान्य से कम की बॉडी मास इंडेक्स, इसका मतलब है पोषक तत्वों की कमी है वहाँ है, तो शरीर की जरूरत है। यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी के साथ जुड़े अंत: स्रावी और जठरांत्र रोगों के खतरे को बढ़ाता। ऐसे व्यक्ति को सामान्य की तुलना में छोटे के वजन, शायद, बहुत तेजी से चयापचय, आहार या भूख न लगना इसके लिए जिम्मेदार। यह संभव है, ऊर्जा संतुलन परेशान है।

ऊर्जा संतुलन क्या है? मानव शरीर के लिए बड़े पैमाने पर कैलोरी यह भोजन से हो जाता है की मात्रा पर निर्भर करता है। दूसरी ओर, प्रत्येक व्यक्ति को ऊर्जा में से कुछ की जैविक प्रक्रियाओं पर खर्च करता है। सामान्य बीएमआई आगमन ऊर्जा के क्षेत्र में ऊर्जा की खपत है, और एक परिणाम के रूप में एक व्यक्ति के सामान्य वजन। इस मामले में ऊर्जा कैलोरी में मापा जाता है।

ऊर्जा और कैलोरी

पोषण विशेषज्ञ इस तरह के किलोकैलोरी (kcal) के रूप में एक शब्द का प्रयोग आदर्श वजन के लिए शक्ति विकसित करने के लिए। प्रत्येक खाद्य अपनी कैलोरी, कि है, कैलोरी की एक निश्चित राशि है, और इसलिए ऊर्जा की एक निश्चित राशि है। भस्म भोजन की कैलोरी सामग्री राशि और कैलोरी उत्पादों खुद से निर्धारित होता है। सक्रिय खेल और शारीरिक गतिविधि के दौरान अनुमानित ऊर्जा की खपत को जानने के बाद, भोजन से कैलोरी का सेवन की अनुमानित संख्या आने वाली और खर्च ऊर्जा की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं जिससे एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने।

एक बीएमआई से मोटापे की डिग्री की गणना और उपज और किलो कैलोरी व्यय के बीच एक संतुलन बनाना, शारीरिक गतिविधि बढ़ रही है या उनके पोषण आहार को कम करने में सक्षम है।

क्या बीएमआई बताता है

अब बीएमआई मूल्य के बारे में अधिक है, तो आप की गणना के बॉडी मास इंडेक्स के लिए सूत्र मिल जाएगा। यह मानव विकास के वर्ग से वजन विभाजित में होते हैं।

सूचकांक आदर्श वजन विशेषता बुलाया नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह वजन की गवाही से स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण है, के रूप में प्रत्येक व्यक्ति को अपने संविधान में अद्वितीय है, और अपने वजन कंकाल के आकार पर निर्भर करता है। बच्चों और किशोरों - इसके अलावा, इस सूत्र से बढ़ जीवों के लिए उपयुक्त नहीं है। एथलीटों या शरीर सौष्ठव में शामिल लोगों के लिए, यह भी अस्वीकार्य है। यह ज्ञात है कि मांसपेशी वसा से अधिक भारी है, और एथलीट बॉडी मास इंडेक्स से मोटापे की डिग्री प्रतिबिंबित नहीं कर सकते पंप, उत्कृष्ट शारीरिक हालत में है।

सभी दूसरों को अपने बीएमआई की गणना के द्वारा अपने शरीर के स्थिति की जांच कर सकते हैं। यह पता चला है कि विभिन्न रोगों के विकास के जोखिम, उच्च बॉडी मास इंडेक्स बढ़ जाती है महत्वपूर्ण है।

संकेतक का उत्पादन किया है पर निर्भर करता है मोटापा वर्गीकरण बीएमआई द्वारा:

• कम बीएमआई;
• सामान्य बीएमआई;
• मोटापा;
• मोटापा।

कम बीएमआई

बीएमआई कम से कम 18.5 - कम वजन, शरीर प्राप्त नहीं होता है खाना या ऊर्जा की लागत से पोषक तत्वों का पर्याप्त बहुत तीव्र है। ऐसी स्थिति में यह एक पूर्ण दिन में तीन बार इतना है कि शरीर याद आ रही ऊर्जा भंडार भरने के लिए एक अवसर है, के बीच में भोजन नाश्ते के साथ स्थापित करने के लिए, कम से कम, आवश्यक है।

जबकि आधुनिक लड़कियों इसे कम करने, विश्वास है कि उनके आंकड़े काफी स्लिम की तलाश कर सकते वजन और ऊंचाई के माध्यम से मोटापे की दर, 18,5-25, देखने के चिकित्सा बिंदु से तो सामान्य वजन के दायरे में आता है। सामान्य बॉडी मास इंडेक्स पर खाने के लिए और एक सक्रिय स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के इस स्तर पर इसे रखने के लिए, बहुत महत्वपूर्ण है।

अधिक वजन

बीएमआई 25-30 के बराबर है, तो इस तरह के एक शरीर के धारक अधिक वजन है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ही खतरनाक नहीं है, लेकिन सभी आंतरिक अंगों और जोड़ों पर बोझ बढ़ा है, जो मधुमेह और कोरोनरी रोग का दबाव निर्माण की समस्याओं में से कुछ का खतरा है। यह स्पष्ट है कि शरीर के वजन ऊर्जा की खपत और अपने आगमन के बीच असंतुलन की वजह से बढ़ जाती है। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की आनुवंशिक विशेषताओं अलग हैं, और कैलोरी की एक ही राशि के एक पतली हो सकता है, और अन्य तेजी से वजन प्राप्त कर रहा है। यह सामान्य, संतुलित आहार और भोजन कैलोरी से की तुलना में अधिक ऊर्जा के लिए और अधिक कैलोरी जल के लिए जितनी जल्दी हो सके वजन लाने के लिए आवश्यक है।

मोटापे के खतरों?

बीएमआई की मोटापे की डिग्री उपस्थिति और व्यक्ति के स्वास्थ्य का सबसे सटीक विवरण देता है। एक बीमारी सभी कारणों, विकास के तंत्र, नैदानिक अभिव्यक्तियाँ और उपचार के साथ उसे अजीब - सबसे पहले, आपको लगता है कि मोटापे को समझना चाहिए। अगर वहाँ बीएमआई से मोटापे की एक उच्च डिग्री है, इसलिए शरीर खतरे में है। यह तुरंत बेहतर एक डॉक्टर और एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में, वजन कम करने के लिए आवश्यक है। के बाद से बहुत जल्दी अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए एक ही समय की जरूरत में हमेशा की तरह उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की माफी, धीरे-धीरे हो रहा है, काफी चयापचय को बाधित कर सकते हैं। पावर को इस तरह से निर्माण करने के लिए की जरूरत है कि एक ही समय में हड्डियों और जोड़ों और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों सहित सभी अंगों,। अन्यथा, शरीर उनके पुनर्योजी शक्तियों को कमजोर और विभिन्न रोगों के खतरे को बढ़ा के जोखिम को चलाता है। आप भस्म भोजन की मात्रा को बदल कर अपना वजन कम करने की जरूरत है, लेकिन नहीं उनकी गुणवत्ता।

यह सामान्य भोजन का परित्याग करने नहीं है - यह भी शरीर पर काफी तनाव है। यह धीरे धीरे, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के स्वागत को कम करने के लिए विशेष रूप से वसा आवश्यक है। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से सब्जियों बड़ी मात्रा में सेवन किया जा सकता, धीरे-धीरे वसा और उच्च कैलोरी भोजन और इसकी जगह। प्रत्येक व्यक्ति निपटान या वजन बढ़ने का एक व्यक्ति की योजना होनी चाहिए। दैनिक कैलोरी तुम जला की संख्या शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है, तो यह अपने स्तर निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह दैनिक किलोकैलोरी में स्लिमिंग जरूरत निर्धारित करता है। वजन घटाने के लिए जरूरी दर 1200 से प्रतिदिन 1800 किलो कैलोरी तक हो सकते हैं। केवल इन नियमों और सलाह का पालन करने की जरूरत है, और यह आधुनिक मनुष्य के लिए सबसे मुश्किल है।

कौन सा अधिक वजन की ओर जाता है?

अतिरिक्त किलो और मोटापे के गठन के लिए मुख्य कारणों निम्नलिखित कारक हैं।

1. आहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का अत्यधिक मात्रा में, ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट।
2. स्वभाव और चयापचय, मोटापा की ओर आनुवंशिक प्रवृत्ति की विशेषताएं।
3. परंपराओं और परिवार की आदतों, प्रचुर मात्रा में दावत के साथ होगा।
4. प्रतिबंध सक्रिय व्यायाम। अनिच्छा खेल, निष्क्रिय मनोरंजन करने में संलग्न करने के लिए।
5. अंत: स्रावी रोगों। इस मामले में हम चयापचय में endocrine विघटन कि मोटापे के लिए नेतृत्व अक्सर जन्मजात विकारों और आनुवंशिक बीमारियों के साथ जुड़े रहे के बारे में बात कर रहे हैं।
6. हार्मोनल दवाओं, जो वजन में भारी वृद्धि हो सकती है। उनकी वापसी वजन के बाद अक्सर वापस अतीत की बात आती है।

विदाई वसा पुरुषों के लिए

एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली हर किसी के लिए की जरूरत है। जरूरी नहीं कि जल कैलोरी, अपना संस्करण भारी व्यायाम को खोजने के लिए पर्याप्त के लिए खेल खेलने के लिए और नियमित रूप से अपने शरीर द्रव्यमान सूचकांक को साफ़ रखने के लिए करते हैं। ऊर्जा की लागत की कैलोरी की टेबल कर सकते हैं।

यह अकेले अभ्यास किया जा सकता है, व्यायाम की एक दैनिक सेट प्रदर्शन या सुबह में दौड़ना, और कल्याण दिमाग समूह में बुक किया जा सकता है, और समुदाय में समय बिताने के लाभ। सभी व्यक्तिगत रूप से, सबसे महत्वपूर्ण बात, नहीं देते, आयु, आलस्य और पेट के बारे में पर जाने नहीं है, लेकिन जब तक संभव हो स्वास्थ्य और अपने शरीर की सुंदरता बनाए रखने के लिए, वर्ष के बावजूद।