ध्यान: लाभ और हानि

सभी ध्यान के पहले अपने स्वयं के "मैं" के साथ सद्भाव को खोजने के लिए, अपने जीवन और अधिक सार्थक और आध्यात्मिक बनाने, उच्च चेतना के लिए पथ खोजने के लिए और भगवान के साथ एक संबंध स्थापित करना है। शुरू है कि किसी भी सांप्रदायिक रिवाजों से ध्यान लागू नहीं होता है, इसके उपयोग स्पष्ट है। वास्तव में, सभी धार्मिक आंदोलनों विश्वासियों ध्यान - एक प्रार्थना, अनुष्ठान, वह सब के साथ संपर्क में रखने में मदद करता सर्वोच्च खुफिया।

ध्यान क्या है

लैटिन "ध्यान" से अनुवादित है, "लगता है कि करने के लिए" का अर्थ है "ध्यान"। यह मानसिक विशेष अभ्यास है, जो आध्यात्मिक और धार्मिक चिकित्सा पद्धतियों में किया जाता है की एक श्रृंखला है। नतीजतन, वहाँ कब्जे के एक मानसिक स्थिति है, जो हमें अपने आप पर पुनर्विचार करने की अनुमति देता है। के दौरान आदमी ध्यान अपने "मैं" आप ज्ञान और प्रकाश, पूरे ब्रह्मांड के स्रोत के साथ संपर्क बनाने के लिए अनुमति देता है के साथ एक गठबंधन रूपों। व्यक्ति की अखंडता को ढूँढना, अपने सार की पूरी समझ - यह सब ध्यान देता है। लाभ यह है कि बदल चेतना (ट्रांस) के माध्यम से एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं, भावनाओं और विचारों का नियंत्रण लेने के लिए सक्षम है में निहित है।

ध्यान के दौरान, व्यक्ति केंद्रित वस्तु का सार पर, पूरी तरह से उस में डूब जाता है। एक एकल विचार से बंधा समय में सोच, और मन किसी भी भटक या विचलन के बाद फिर से और फिर इसे करने के लिए देता है। धीरे-धीरे अभ्यास के साथ अपने विचारों की प्रगति की निगरानी करने के लिए एक वस्तु पर अपने मन ध्यान केंद्रित करने की क्षमता होती है। वे भटकने के लिए संघर्ष, और सिर में उलझन में। ध्यान का उच्चतम रूप - कुछ के बारे में सोच की लगातार आदत से मन, स्वतंत्रता का नेतृत्व करने की क्षमता। यह मन, जागरूकता, स्पष्टता और स्थिरता का उच्चतम आनंद, स्वतंत्रता की ओर जाता है।

पश्चिमी दुनिया ध्यान में भारतीय महर्षि महेश योग के रूप में देखा गया है। मौजूदा वैश्विक संगठन ट्रान्सेंडैंटल ध्यान, सरल तकनीकों और प्रभावी वकालत हर किसी के लिए ध्यान व्यक्त सिखाता है।

ध्यान का उपयोग क्या है

तकनीक में महारत हासिल करने और अपने आप में विश्वास करते हैं करने के बाद, हर कोई ध्यान कर सकते हैं। कुछ सफल सत्र के बाद लोगों को आसानी से अपने स्वयं के "मैं" के साथ संपर्क पा सकते हैं। यह सही ध्यान में मदद करता है। लाभ यह इस प्रकार है:

• प्रक्रिया, मन को शांत करता है दूर अवसाद, भय, आक्रामकता ले जाता है।
• तनावपूर्ण स्थितियों की एक छोटी अवधि में प्रदर्शित करता है।
• ध्यान आप जीवन प्रवाह, उसकी आत्मा की एक झलक, मन की शांति, दैवीय शक्ति से स्वामित्व की भावना के बेहोश हलचल को रोकने के लिए अनुमति देता है।
• यह आत्मसम्मान को बढ़ाता है और भावनात्मक स्थिति में सुधार। यह खुशी और उत्साह का ज्वार देता है।
• ध्यान नसों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हृदय, रक्तचाप कम करती है।
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।
• ध्यान लगाना, एक व्यक्ति को बातों के लिए तरस से छुटकारा हो जाता है, जिससे जीवन के लिए अपने स्वयं के दृष्टिकोण को सरल बनाने।
• अपने स्वयं के कार्यों और व्यवहार के बारे में जागरूकता के स्तर में सुधार हुआ।
• ध्यान अंततः व्यक्ति समय के साथ वे क्या कर रहे हैं के लिए इन सभी का अनुभव करने में, सभी लोगों के साथ एकता महसूस करने के लिए, सभी जीवित चीजों से प्यार करना सिखाता है।
• रचनात्मकता का विकास - ध्यान का उपयोग किया जाता है, कई प्रतिभाशाली लोगों की समीक्षा यह पुष्टि की है। कई अनुभवी ध्यान तकनीक का कहना है कि इस तरह से वे अतीत की कैद से बाहर चला गया और यहाँ और अब जीवन की सराहना करने के लिए शुरू किया।
• ध्यान जीवन के महत्वपूर्ण कई प्रश्नों के उत्तर प्रदान करता है और खुशी से इस धरती पर अस्तित्व भरता है।
• ढूँढना अपनी खुद की "मैं", हम खुशी पाते हैं। दुनिया के लिए खुला है दिल एक टुकड़ा में उसके साथ हमें बनाता है।

ध्यान का मुख्य प्रकार

वहाँ मौलिक रूप से अलग ध्यान के दो मुख्य प्रकार हैं:

• पहले प्रकार "शून्य पर ध्यान।" भी शामिल है बहुत जटिल ध्यान का दृश्य। यह पूर्ण शांति और पूर्ण मानसिक मौन में है। वहाँ पूरी तरह से अपने सिर से बाहर सभी विचारों को खत्म करने और सिर्फ खालीपन देखने की जरूरत है। ध्यान की इस तरह की सभी अस्तित्व का सार का एक पूरा "प्रबुद्ध" समझ की ओर जाता है।
• ध्यान के दूसरे प्रकार "एक" या दिशाहीन पर ध्यान शामिल हैं। वहाँ एक ही चीज़ पर अपने सभी ध्यान केन्द्रित करने के लिए पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने, मनन के लिए कुछ, सुनने के लिए या कहने के लिए की आवश्यकता होगी। इस प्रकार के अर्थ - धीरे-धीरे "खाली पर ध्यान", जिसमें से एक भी अधिक लाभ आता है में खुद को विसर्जित।

गतिशील ध्यान स्पष्ट अनुमति देते हैं हमारे अवचेतन सेटिंग सीमित, हमारी भावनाओं को कुछ बचपन और किशोरावस्था में प्राप्त के साथ जुड़े। हम पले स्थापना की तारीख है, लेकिन भावनात्मक मलबे बने रहे। आप इसे से छुटकारा पाने और अपनी ऊर्जा को साफ करने की जरूरत है।

उप प्रजाति। सक्रिय और निष्क्रिय ध्यान

सक्रिय ध्यान क्या है? विभिन्न शारीरिक व्यायाम या कुछ तनाव की नीरस पुनरावृत्ति क्या विचार प्रक्रिया अवरुद्ध है करने के लिए नेतृत्व। मैन एक ट्रान्स में plunges। अक्सर सक्रिय ध्यान के नृत्य, जब मांसपेशियों में एक ही लय में काम कर रहे हैं, एक नीरस प्रक्रिया में लगे हुए किया जाता है।

अधिकांश ध्यान एक निष्क्रिय मन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यहाँ एक व्यक्ति सबसे अधिक आरामदायक स्थिति लेता है और अपनी ही दुनिया में डूब शुरू होता है। राज्य किसी भी भावनात्मक और मानसिक गतिविधि के बिना प्राप्त किया जा रहा है। इस तरह के एक विसर्जन का एक उदाहरण ध्यान प्रपत्र पारंपरिक भारतीय योग है। एक गहरी समाधि में एक व्यक्ति, अपने मन का विस्तार करने के बाद कुछ सत्रों ध्यान के लाभों को महसूस किया सक्षम है। इसके आधार पर मंत्र सरल सूत्रों रखी। मानस स्वाभाविक रूप से शांत, शांति की शांति आता है, आत्म अवशोषित। के रूप में अगर सागर की लहरों में डूब इस राज्य में शरीर, पूरी तरह से आराम है।

खुलासा और सार्थक ध्यान

एक व्यक्ति जानबूझकर ध्यान का खुलासा मौजूदा वास्तविकता को दर्शाता है। इस मामले में, एक चेतना जो वर्तमान वास्तविकता के अंतर्गत आता है, इस मामले में यह ध्यान का उपयोग है। आप जो भी कार्य करें: घूमना, बैठे, झूठ बोल रही है, तो आप पूरी तरह से इस कार्रवाई द्वारा कब्जा कर लिया जाना चाहिए।

सार्थक ध्यान। प्राकृतिक ध्यान में डूब जाएं, अग्नि, जल, बादल, और अधिक के चिंतन अनुमति देता है। राज्य विशेषज्ञों के आधार पर ध्यान का सार्थक रूप बनाया है। अपने स्वयं के गोता में एक प्रारंभिक बिंदु के प्राकृतिक वस्तु या घटना का उपयोग के रूप में। ध्यानी पूरी तरह से है घटना का सार को समझ है, और वहाँ है मनुष्य और प्रकृति के बीच संबंध।

इसके अलावा, ध्यान की सामग्री में आइटम के रूप में तस्वीरें, चित्र, छवियों इस्तेमाल किया जा सकता। एक व्यक्ति, चित्र, यह में भंग के अर्थ पर ध्यान केंद्रित कर और गहरे अर्थ को जानता है।

सामग्री ध्यान संगीत हो सकता है। सुंदर संगीत सुनने, व्यक्ति अपनी कल्पना एक अलग तस्वीर खींचता है और नई ध्वनियों की एक दुनिया को खोलता है, के रूप में अगर एक और दुनिया से खुलता है।

ध्यान के लिए सुविधाएं

ध्यान के कुछ प्रकार में एकाग्रता के लिए एक वस्तु का चयन करने के लिए आवश्यक है। सबसे अधिक इस्तेमाल किया एकाग्रता:

• हमारे अपने सांस में। आप ध्यान केंद्रित करने और अपने स्वयं के सांस लेने देखने की जरूरत है। हर बार जब ध्यान तेज और स्पष्ट हो जाता है।
• मोमबत्ती या अपने दर्पण छवि पर। दर्पण के सामने बैठ जाइए, एक चिंगारी प्रज्वलित करने के लिए। आराम से, कुछ के बारे में नहीं सोचता, और सिर्फ आग देखें, अथवा अपने ही आँखों से। तो मोमबत्ती पर ध्यान चला जाता है, वहाँ निकट भविष्य में एक फायदा है। शरीर सिर्फ निर्वाण में गिर जाता है।
• घरेलू खुद ध्वनि पर। आप आराम से बैठ, आराम करने और अपने ही सिर में चुप्पी की आवाज़ सुनने के लिए की जरूरत है। जल्द ही आप सूक्ष्म ध्वनि सुनाई देगी - ऊर्जा बह गूंज।
• मंत्र पर। संस्कृत में प्रयुक्त मंत्र। वैराइटी - ट्रान्सेंडैंटल ध्यान।
• चक्र। प्रत्येक चक्र का अपना ध्वनि, रंग, स्वाद, गंध और रंग-रूप है। उन पर और केंद्रित ध्यान।
• हवा है, जो साँस लेना और साँस छोड़ना के दौरान नाक चिंताओं में।
• हृदय की मांसपेशी की धड़कन पर।

ध्यान की प्रक्रिया

ध्यान का संचालन करने के पूरी तरह से आराम करने के लिए आवश्यक है। सत्र का सबसे महत्वपूर्ण पहलू पूर्ण विश्राम है। शरीर में हर पेशी मुक्त होना चाहिए। इसके बाद आप पूरी तरह से अपने श्वास पर या ध्यान, संगीत, अपने ही दिल की ताल के कुछ वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। विचार पूरी तरह से बंद कर दिया जाना चाहिए। आप एकाग्रता रखने के लिए प्रबंधन करते हैं, तो एक ही समय में कुछ और बस काम नहीं करेगा के बारे में सोचना। हमारे दिमाग लगातार कुछ सोचता है पर पहले विचार से छुटकारा पाने के लिए कर रहे हैं, और काफी कठिन है, लेकिन यह सीखा जा सकता है। इसमें कुछ समय की आवश्यकता होगी।

किसी भी तनाव के बिना एक आराम राज्य में बने हुए हैं। तो सोचा बंद नहीं कर सकते, तो चिंता न करें उन्हें और गुस्से के साथ लड़ाई। बस उन्हें का पालन करें और एक नीरस फिल्म की तरह, बाहर से उन पर देखने के लिए शुरू करते हैं। इस स्तर पर मुख्य कार्य - उदासीन रहते हैं और सभी विचारों को अनदेखा करने। अगर वे अपने सिर में दिखाई देते हैं, उन में रुचि नहीं दिखाते। अक्षम आंतरिक संवाद बहुत मुश्किल है, यह एक प्रबलित, लंबे समय से अभ्यास की आवश्यकता है।

प्रारंभिक दौर में बाहर से विचार निरीक्षण करने के लिए, जरूरी नहीं कि दूर अपने ड्राइव करने के लिए सीखना होगा। लेकिन यह केवल अर्थ है, जो ध्यान शामिल नहीं है। लाभ पहले से ही तथ्य यह है कि यहां तक कि थोड़े समय के लिए, आप आराम करने में सक्षम और उदासीनता हो जाएगा उनकी समस्याओं को देखने की ओर से से आते हैं। आप कैसे वे ब्रह्मांड की विशालता में नगण्य हैं समझ जाएगा।

मस्तिष्क, इसके प्रदर्शन और मूड

दिमाग के लिए ध्यान का लाभ कई अध्ययनों से साबित कर दिया। बेल्जियम के स्कूलों परीक्षण का आयोजन किया गया है, जो 400 छात्रों ने भाग लिया। ध्यान छह महीनों में हम इस तथ्य है कि यह भय और चिंता की भावना नहीं जाना जाता था की पुष्टि की है के कार्यक्रम का पालन करें। किशोरों में, इन लक्षणों अवसाद के सभी संभव अभिव्यक्तियों गायब हो गया।

इसी तरह के अध्ययन अवसाद से पीड़ित रोगियों में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में आयोजित की गई। होश में ध्यान बेकार जीवन विश्वासों कम करना संभव है, शरीर पर इसके प्रभाव बेहतर अवसादरोधी दवाओं काम करते हैं। वैसे, वे केवल लक्षण दबाना लेकिन इस रोग के कारण इलाज नहीं है।

ध्यान के लाभ मानव शरीर के लिए अन्य तरीकों से भी साबित हो जाता है, बस उनमें से कुछ हैं:

• प्रसवोत्तर अवसाद के उपचार में मदद करें।
• मन और चिंता विकारों के समायोजन।
• एक आतंक हमले निकाला जा रहा है।
• मस्तिष्क ग्रे मैटर में एकाग्रता बढ़ती है।
• यह सोने की आवश्यकता को कम कर देता है और मनोप्रेरणा सतर्कता में सुधार।
• शराब और नशीली दवाओं पर निर्भरता कम करें।
• मस्तिष्क में, गामा लहरों की पीढ़ी बढ़ाया।
• शरीर फिटर और मजबूत दर्द के खिलाफ हो जाता है।
• दर्द अफ़ीम की तुलना में बेहतर राहत मिली है।

शरीर और स्वास्थ्य। संबंधों

जब स्वास्थ्य लाभ के लिए ध्यान भी सबसे गंभीर मामलों में महसूस किया है है। सबसे लोकप्रिय विधि - ट्रान्सेंडैंटल ध्यान - कई रोगियों को मदद मिली है, और यह भी सबसे बड़ा वैज्ञानिक केन्द्रों और संस्थानों में अध्ययन के द्वारा समर्थित है:

• उपापचयी सिंड्रोम कम हो जाती है।
• जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है।
• रक्तचाप कम करती है।
• यह atherosclerosis के जोखिम को कम करता।
• यह कोरोनरी रोग के जोखिम को कम करता है।
• कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रण।
• मिर्गी के इलाज में मदद करें।
• धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में सहायता।
• वहाँ सोचा था की स्पष्टता है।
• प्रतिकूल कारकों की वृद्धि हुई प्रतिरोध।

बाकी न केवल शरीर बल्कि मन की एक राज्य - यह सब ध्यान, शरीर जो अमूल्य है के लिए लाभ देता है।

रिश्ते के लिए के रूप में, ध्यान की प्रक्रिया लोगों में सहानुभूति की भावना, सभी जीवित चीजों की दिशा में एक सकारात्मक दृष्टिकोण, सामाजिक अलगाव और अकेलेपन को कम करने की इच्छा पैदा करता है। , मूड उठ दया बढ़ जाती है, चिंता कम कर देता है।

नुकसान ध्यान

फिर भी, के मुद्दों है कि ध्यान का कारण बन रहे हैं। लाभ और हानि यहाँ एक ही सिक्के के पहलू हैं। जैसा कि कुछ शोधकर्ताओं का दावा है एक अनुभवहीन व्यक्ति ध्यान नुकसान ला सकता है। प्रारंभ में, उच्च "मैं" के साथ संघ के आनंद का अनुभव, एक व्यक्ति को ध्यान की प्रक्रिया करने के लिए आदी हो सकता है, एक दवा के रूप में। यह केवल नशे की लत है।

ध्यान और अनुभवी योग के उच्च स्तर को प्राप्त करने के दशकों के लिए इस पर जाएँ। रक्त की रचना meditirovaniya endorphin स्तर बढ़ता है, लेकिन ऑक्सीजन का स्तर, हृदय की दर को कम करने और दिल संकुचन की संख्या बदल सकते हैं बदलने की प्रक्रिया में।

पूर्वी संस्कृतियों और धर्मों में कुछ भी नहीं के लिए अनुमति दी ध्यान करने के लिए न केवल समर्पित लोगों को, पुजारियों। उनका तर्क है कि यूरोपीय लोगों के लिए यह बहुत गंभीर और जटिल प्रक्रिया है।

मस्तिष्क का सवाल है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ध्यान की प्रक्रिया वहाँ परिवर्तन कर रहे हैं। यह पाया गया है कि सही पार्श्विका के घायल होने के साथ लोगों को जल्दी से अतिक्रमण की स्थिति तक पहुँचने। यह भी तिब्बती भिक्षुओं ध्यान के दिमाग को स्कैन किया गया था। यह पाया गया कि क्षेत्रों कि ध्यान को विनियमित, सबसे सक्रिय थे। एक ही समय में, पीछे पार्श्विका क्षेत्र पूरी तरह से निष्क्रिय हो गया था, यहां अंतरिक्ष में शरीर उन्मुखीकरण के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स का एक समूह है। यही कारण है कि ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति को अनंत काल के साथ पुनर्मिलन लगता है, वास्तविकता की सभी भावनाओं को खोने है।

लाभ और ध्यान के खतरों के सवाल हमेशा खुला है, लेकिन तथ्यों तथ्य हैं। हर कोई अपने खुद के लिए तय कर सकते हैं उनके मन में "मैं" अपने ही साथ एक शाश्वत पुनर्मिलन करने के लिए तैयार है या मन में इस तरह के एक कदम के लिए अभी भी कमजोर है?