जेट अंतराल क्या है? कैसे जेट अंतराल सिंड्रोम से निपटने के लिए?

अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, सुस्ती - इन और अन्य अप्रिय लक्षण पूरी तरह से जिन लोगों के काम बार-बार यात्रा करना शामिल है के लिए परिचित हैं। हर कोई जानता है कि इस तरह के एक राज्य के एक वैज्ञानिक व्याख्या है। लेख आप क्या जेट अंतराल के सवाल का जवाब पढ़ सकते हैं। और सिंड्रोम के प्रसार का मुकाबला करने के प्रभावी तरीके प्रदान करता है।

जेट अंतराल, क्या वजह है कि यह तब होता है

चिंता के लक्षण, मानव biorhythms के उल्लंघन के कारण होता है उड़ान के पूरा होने से। समय क्षेत्र बदल रहे हैं तुरंत जब यात्री जेट विमान का उपयोग कर ले जाता है। ऐसा ही एक स्थिति अक्सर लोग हैं, जो दिन और रात अनुसूची के बीच वैकल्पिक में देखा जाता है।

जेट अंतराल क्या है? एक आदमी को दिन और रात की एक निश्चित लंबाई के लिए इस्तेमाल किया जाता है, उसे के अनुसार, वह सोने के लिए समय चुनता है, खा रहा है। जिस तरह से आंतरिक प्रणालियों एक मोड में संचालित घर चल रहा है पर, सक्षम नहीं तुरंत नए स्थिति के लिए अनुकूल करने के लिए। उपकरणों के लिए आवश्यक दिनों की संख्या, व्यक्तिगत रूप से निर्धारित होते हैं। अकेले और जेट अंतराल की घटना से परिचित नहीं हैं, दूसरों की जरूरत है कुछ हफ़्ते उसे छुटकारा पाने के लिए।

सिंड्रोम स्वास्थ्य का खतरा है

क्षेत्रों के परिवर्तन की वजह से स्थिति, रोगों की श्रेणी से संबंधित नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एक, इस स्थिति से समझौता करने से मना करना चाहिए जेट अंतराल के रूप में। सिंड्रोम की वजह से काफी छुट्टी को खराब कर सकते हैं लक्षण, यहां तक कि समय की एक छोटी अवधि के लिए, व्यापार बैठकों और जीवन के एक कम गुणवत्ता को मुश्किल।

अनिद्रा, थकान और चिंता - नहीं सभी दर्दनाक अभिव्यक्तियों यात्री द्वारा सामना करना पड़ा। बहुत से लोग भूख, भ्रम, की कमी पर टिप्पणी की है स्मृति हानि, बाहर रखा गया और सिर दर्द नहीं कर रहे हैं। अक्सर युवा लोगों को, खासकर जो लोग न्यायपूर्ण सेक्स के हैं की जेट अंतराल प्रतिनिधि से ग्रस्त हैं।

मैं गोली के लिए हड़पने चाहिए

वर्तमान में, दवा दवा है कि पूरी तरह से रोकने के लिए या सिंड्रोम के लक्षण को हटा सकते हैं ज्ञात नहीं है। हालांकि, जो लोग पाता है एक जेट अंतराल की गोलियाँ मदद इसकी मुख्य अभिव्यक्तियों को कम। सबसे लोकप्रिय ट्यूनिंग "biorhythm" जो वहाँ हार्मोन सामग्री के बीच में, "" मेलाटोनिन "" melaxen हैं।

दवा के इष्टतम खुराक एक डॉक्टर की सिफारिश करेंगे, उसे इस पर चर्चा और उसके आवेदन की व्यवहार्यता के लिए संभव है। ज्यादातर मामलों में, 5 दिनों के लिए एक गोली का उपयोग करें। दवा आसानी से, सुखदायक हर्बल चाय बदला जा सकता है कि अगर कोई व्यक्ति उसके घटकों से एलर्जी नहीं है।

रवाना होने से पहले क्या करें

जागते रहने के संदिग्ध सिफारिश रवाना होने से पहले एक दिन के लिए कोई आधार नहीं है। जो लोग नाटकीय रूप से समय क्षेत्र बदल जाएगा, यह एक अच्छा नींद की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है। शुल्क सड़क पर हैं, तो सोने से पहले आराम करने के लिए भावनाओं को शामिल है, एक हानिरहित शामक मदद करता है।

यह पहला कदम एक विदेशी देश में, जबकि लिया जाना चाहिए कि विचार करने के लिए बुद्धिमान है। यह दृष्टिकोण तनाव के स्तर को कम करने के लिए मदद मिलेगी। यह भी एक विशेषज्ञ दवा स्वागत मोड के साथ चर्चा करने के लिए करता है, तो व्यक्ति इलाज किया जा रहा आवश्यक है।

उड़ान में क्या करें

से उड़ान के आराम काफी हद तक निर्भर करता है, आप यात्री क्या जेट अंतराल के प्रश्न का उत्तर बता देंगे। अपने तकिया, आरामदायक जूते लाने के लिए सुनिश्चित करें। आंखों पर पट्टी और कान प्लग विमान पर पूर्ण विश्राम के लिए शर्तों प्रदान करेगा। यह तुरंत किसी अन्य राज्य के समय के लिए घड़ी सेट करने के लिए सलाह दी जाती है, तो यह उससे तेजी से मूड में योगदान देता है।

शराब - जो लोग सिंड्रोम क्षेत्र परिवर्तन के साथ पूरा करने के लिए नहीं करना चाहते हैं के दुश्मन। यह सादे पानी के पक्ष में शराब देने के लिए, पर्याप्त मात्रा में इसे का उपयोग बेहतर है। हम निर्जलीकरण, जो जेट अंतराल के उद्भव के लिए अनुकूल परिस्थितियों बनाता अनुमति नहीं दे सकते। करने के लिए नींद की गोलियों उड़ान के लिए लागू करने के लिए आवश्यक नहीं है, यह केवल स्थिति और खराब हो जाएगी।

सोने या नहीं करने के लिए सोने के लिए? यह उड़ान की दिशा पर निर्भर करता है। यह पश्चिम के लिए यात्रा करने के लिए आता है, यह जागते रहने की सलाह दी जाती है। कार्य के साथ सामना भोजन प्रोटीन के साथ शरीर की आपूर्ति, इस तरह के अंडे के रूप में मदद मिलेगी। कॉफी की मदद से तंद्रा के मुकाबलों के साथ संघर्ष नहीं हो सकता। आप पूर्व के लिए यात्रा करते हैं, तो यह, उसकी नींद में बाहर ले जाने के समर्थित कार्बोहाइड्रेट होने के बाद ही संभव है।

क्या कार्रवाई की मौके पर ही लेने के लिए

कैसे, जेट अंतराल से निपटने के लिए जब उड़ान समाप्त हो जाती है? बिस्तर पर जाने भले ही शरीर इस समय सो रहा करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, आवश्यक नहीं है। यह, और रात्रि जागरण से बचने के लिए, यदि आवश्यक हो तो अपने आप को एक प्रकाश शामक के साथ आराम करने में मदद सलाह दी जाती है। पहली बार मध्यम, गंभीर तनाव होना चाहिए के लिए शारीरिक गतिविधि, यह खुद को अनुमति देने के लिए नहीं वांछनीय है।

ताजी हवा - थके हुए शरीर के लिए एक प्राकृतिक उपाय। अधिक समय एक व्यक्ति खुले स्थान में खर्च करता है, उतना ही आसान होगा उड़ान सिंड्रोम हराया। यह पहले कुछ दिनों ज्यादा खा से बचना है, जबकि एक विदेशी देश में महत्वपूर्ण है। यह असामान्य भोजन के इस्तेमाल से जुड़े विषाक्तता की रोकथाम के लिए उपयोगी है। निषिद्ध बदल जाता है और कैफीन, यह किसी भी पेय जिसमें यह मौजूद है से बचने के लिए सिफारिश की है।

जेट अंतराल: यह संभव रोकने के लिए है

इसका मतलब है, जो सिंड्रोम मौजूद नहीं है को रोकने का एक निरपेक्ष गारंटी देता है। हालांकि, यात्री अपने आप को मदद कर सकते हैं, कुछ दिनों आहार और नींद बदलकर यात्रा से पहले। भारी बदलाव contraindicated कर रहे हैं, नहीं एक घंटे से अधिक एक दिन। सरल कार्रवाई बहुत एक विदेशी देश में अनुकूलन की प्रक्रिया को सरल।