क्या काठ का osteochondrosis में चिकित्सकीय अभ्यास किया जाना चाहिए?

Osteochondrosis गंभीरता से रोगी के जीवन की गुणवत्ता कम करता है। यह गहरा होने के दौरान भी विशेष रूप से भारी हो जाता है। चेतावनी दें उन्हें मदद करता है जिमनास्टिक। osteochondrosis में काठ की विशेष अभ्यास अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा कक्षाओं उचित विश्राम स्थल सुनिश्चित करने की कोशिश - गद्दे अर्द्ध कठोर होना चाहिए, और घुटनों के नीचे मांसपेशियों विश्राम में सुधार करने के लिए एक कपास जाली रोल करना चाहिए। शारीरिक गतिविधि के अलावा, वहाँ कुछ नियम हैं।

कैसे है osteochondrosis में चिकित्सकीय जिमनास्टिक काठ की?

कक्षाएं केवल लाभ लाया करने के लिए आपको कुछ शर्तों का पालन करना चाहिए। एक नियम के रूप में अभ्यास के सबसे बाहर आरंभ स्थान से पीठ पर या पेट पर, बगल में या सभी चौकों पर किया जाता है, वह यह है कि, रीढ़ की हड्डी में तनाव नहीं है। संपर्क में क्षेत्र में इन पदों में दबाव वाहिकाओं के भीतर कम है। आप की योजना है भौतिक चिकित्सा काठ का osteochondrosis प्रारंभिक डिग्री में, व्यायाम अंग और ट्रंक की मांसपेशियों को आराम करना है। के बाद से तंत्रिका जड़ों एक herniated डिस्क के साथ जुड़े, कम से चिढ़ है। अगर गंभीर रूप में काठ का osteochondrosis में अनुसूचित भौतिक चिकित्सा, यह अभ्यास, कमर के विस्तार को कम करने के रूप में इस तरह के एक चाल गंभीर दर्द से जवाब देंगे चुना जाना चाहिए के लिए। इस स्थिति में, ट्रंक के आंदोलन आगे, contraindicated इच्छुक इतनी के रूप में डिस्क के अंदर दबाव बढ़ाने के लिए नहीं। व्यायाम स्थिर या isotonic मांसपेशियों को मजबूत बनाने और प्रभावित अंग और पीठ के संवहनी स्वर कम करने के लिए किया जाना चाहिए। इसके अलावा, वे पूरे शरीर को आराम और तनाव को दूर करने की जरूरत है।

काठ का osteochondrosis में फिजियोथेरेपी: व्यायाम सूची

इस परिसर में गंभीर तीव्रता के क्षणों को छोड़कर किसी भी समय उपयोग के लिए आदर्श है। पहले व्यायाम एक लापरवाह स्थिति, कक्षाओं के लिए आप एक विशेष चटाई उपयोग कर सकते हैं की आवश्यकता है। साँस पर अलग अलग दिशाओं में आपका हथियार और, साँस छोड़ते उसे वापस चालू। के बारे में पाँच बार दोहराएँ और अगले आंदोलन में जाते हैं। अपनी स्थिति को बदलने के बिना, अपनी उंगलियों को एक ही समय पैर तलवों झुकने पर में मुट्ठी खोल देना निचोड़ और,। लगभग बारह बार दोहराएँ। मंजिल पर बने रहना, तीसरे व्यायाम करना - बारी-बारी से अपने घुटनों को मोड़, विमान पर पैर रखते हुए। दस करने के लिए बारह बार दोहराएँ। आप देख सकते हैं, काठ osteochondrosis में भौतिक चिकित्सा थकावट संकेत नहीं करता है और इसलिए, प्रत्येक के बल के तहत इसके साथ सौदा। एक ब्रेक के रूप में, डायाफ्राम, जो लापरवाह स्थिति में अब भी है साँस लेने के लिए प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे एक के बाद एक सही बढ़ा, तो बाएं पैर सीधे, नब्बे डिग्री के कोण पर मोड़ और शुरू करने की स्थिति में लौटने। प्रत्येक पैर के साथ पांच से आठ आंदोलनों, और यह आगे बढ़ने का समय है। क्रमिक निचले पैर, जांघ, धड़ की मांसपेशियों को आराम करने के लिए प्रयास करें। कंधे, कोहनी को अपने हाथ उठाएँ और स्तन के ऊपर लाएं। निःश्वसन उन्हें जावक का विस्तार और साँस छोड़ना पर वापस लौटने। अपनी बाहों आगे हथेलियों आवक खिंचाव,। बारी-बारी से प्रत्येक हाथ उठाता है, यह चटाई बंद उठाने और आगे अपने हाथ खींच। छह से आठ बार दोहराएँ। काठ का osteochondrosis में यह भौतिक चिकित्सा बहुत उपयोगी हो जाएगा, इसके अलावा में, समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा।