कैसे प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए और बीमार नहीं मिलता?

यह ज्ञात है कि रोगों शुरू जब रोग के साथ लड़ाई शरीर नहीं कर सकता। इस मामले में हम कम उन्मुक्ति के बोलते हैं। हालांकि इस अवधारणा अक्सर इस्तेमाल किया जाता है, यह पूरी व्यवस्था है, जो इस तरह के वायरस, बैक्टीरिया, कवक के रूप में इस तरह के "कीट" से मानव शरीर की रक्षा करता है के संदर्भ में प्रयुक्त किया जाना चाहिए। इसलिए, यह इस तथ्य के बारे में बहुत से सवाल स्वाभाविक है जो उन्मुक्ति में सुधार होगा। आखिरकार, यह अक्सर जीवन की लंबाई पर निर्भर करता है।

कम उन्मुक्ति के कारणों

लेकिन इससे पहले कि आप कैसे के सवाल का जवाब प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, यह तथ्य को समझने के लिए क्यों वह गिरावट आती है में मदद करता है। के रूप में डॉक्टरों द्वारा ने कहा, मुख्य कारक है कि शरीर की समर्थन को दबाने कर रहे हैं:

• कुछ दवाओं, विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं;
• खराब गुणवत्ता भोजन और गरीब पोषण;
• नींद का एक व्यवस्थित कमी;
• अत्यधिक शारीरिक या मानसिक तनाव,
• धूप में लगातार टैनिंग;
• तनाव;
• सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी और कुछ विटामिन;
• शराब;
• गरीब पर्यावरणीय स्थिति।

भोजन

प्रश्न की ओर मुड़ते: "हम प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बेहतर बना सकते हैं?" - पहले उच्च गुणवत्ता वाले भोजन का कहना है चाहिए। आहार वर्तमान सब्जियां, शहद, फल होना चाहिए। विशेष रूप से जीव के लिए उपयोगी, डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से दही में हैं क्योंकि वे स्वस्थ बैक्टीरिया है कि आंत में मिला है, गुणा होते हैं और सूक्ष्मजीवों के लिए बाधा का एक प्रकार हो जाते हैं। जैसा कि सर्वविदित है, वायरस के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय अस्थिर कर रहे हैं और उन्हें लहसुन और प्याज़ में होते हैं। उत्पाद है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने, कर रहे हैं:

• काले किशमिश ;
• ब्लूबेरी;
• cranberries;
• समुद्री भोजन;
• मांस;
• सेब और गाजर का रस;
• हरी चाय।

फल, प्रतिरक्षा बढ़ा देता है - यह अंगूर, नींबू, नारंगी सहित लगभग सभी नींबू, है। लेकिन मीठा और भुना हुआ, छोड़ दिया जाना चाहिए क्योंकि भोजन के पाचन समय और शरीर की ताकतों का एक बहुत लेता है।

सख्त

आप में रुचि रखते हैं कैसे प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए, तो सख्त की ओर आपका ध्यान बारी। बेशक, आप अचानक इस मामले को ले नहीं करना चाहिए, क्योंकि तुम सच में अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं। आप एक नम तौलिए से पैर मलाई के साथ शुरू करना चाहिए। इसके बाद आप ठंडे पानी में अपने पैरों को धोने के लिए शुरू कर सकते हैं, और फिर पूरे शरीर। और उपयोगी विपरीत बौछार हो जाएगा, लेकिन केवल इस शर्त पर तापमान में परिवर्तन के सहिष्णुता क्रमिक होगा। बच्चे नंगे पैर घर के आसपास टहलने के साथ सख्त शुरू करने के लिए सिफारिश की है।

दवाओं

मामले में जहां प्रतिरक्षा बहुत कम है, और आप कुछ दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, के प्रभावी कारक साबित हुई पौधों पर आधारित, विशेष रूप से, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol"। एंटीऑक्सिडेंट और मधुमक्खी उत्पादों के साथ ड्रग्स का सबसे अच्छा तरीका है कि वहाँ बलों को मजबूत करने के लिए नहीं है? तो, अच्छी तरह से साबित इस तरह के "Fitoton," "एल्टन", "Adapton" के रूप में उपकरण। वृद्धि हुई शारीरिक भार immunostimulants के साथ व्यक्तियों इस्तेमाल किया जा सकता, विशेष रूप से "Taktivin" "Complivit", "इम्युनोग्लोबुलिन", "Pentaglobin", "बहु sanostol" "Vitrum लाइफ" और अन्य।

जनरल सिफारिशें

कैसे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए के सवाल करने के लिए, सामान्य रूप में गायब हो गया है, आप सभी कारणों कि अपनी कमजोर करने के लिए नेतृत्व से बचना चाहिए। तो, कम के बारे में और बचा तनावपूर्ण स्थितियों में चिंता करने की। आप शराब, गरीब आहार, सिगरेट, साथ ही एंटीबायोटिक दवाओं पर एक वर्जित डाल करने के लिए की जरूरत है। और, बेशक, खेल बिना नहीं कर सकते। डेली जिमनास्टिक और नहीं भारी व्यायाम और मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाने, और प्रतिरक्षा प्रणाली।