स्वास्थ्यधूम्रपान छोड़ने

कैसे अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए? प्रभावी तरीके

एक कश, द्वितीय और आप स्वर्गीय खुशी महसूस करने के लिए शुरू करते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, इस तरह के एक खुशी धीरे-धीरे आप मार रहा है और पूरी तरह उपस्थिति को खराब। हजारों लोग कितने अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए एक दैनिक आधार पर के बारे में सोच रहे हैं? उनके स्वास्थ्य के बारे में इस तरह की चिंता प्रशंसनीय है, लेकिन अभी भी आदत एक छोटे से दूर करने के लिए प्रबंधन करता है।

मिलकर निर्भरता

हर कोई एक ही परिदृश्य के बारे में के लिए धूम्रपान करने के लिए शुरू होता है। स्कूल में, और अधिक उन्नत साथियों वयस्क दुनिया से परिचित कराता। सबसे पहले, धूम्रपान की आदत नहीं है और किसी भी खुशी वितरित नहीं करता है, लेकिन फिर कंपनी के लिए नियमित रूप से धूम्रपान करने के लिए शुरू करते हैं। नतीजा यह है कि तुम नोटिस नहीं होगा कि एक सिगरेट अपने में एक दृढ़ हो गया है।

थोड़ी देर के बाद, तुम्हारे जाने के बाद जाति धूम्रपान में थे, तो आप एक जागरूक व्यक्ति प्रश्न परेशान करने के लिए शुरू होता है के रूप में "कितना अच्छा के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए।" यह स्पष्ट जवाब देना मुश्किल है। किसी ने "100% तरीका धूम्रपान छोड़ने के लिए" या जैसे शीर्षक के साथ कुछ किताबें पढ़ने के बाद आदत निकलती है "सबसे प्रभावी तरीकों में धूम्रपान हमेशा के लिए छोड़ने के लिए," किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने के बाद एक सिगरेट छोड़ने के लिए, और किसी को तो शायद, बस तंबाकू पर अपने खर्च की गिनती और धूम्रपान के साथ टाई, उनसे बचने का फैसला किया।

यह ज्ञात है कि ज्यादातर लोगों में धूम्रपान - न केवल शारीरिक निर्भरता, लेकिन यह भी मनोवैज्ञानिक। आप भौतिक घटक थोड़ा आसान (बस इच्छा सहना करने के लिए पर्याप्त) पर काबू पाने, तो मनोवैज्ञानिक कारक के साथ सौदा बहुत कठिन है। सब के बाद, जब तक आप के रूप में एक सिगरेट खुशी के साथ जुड़ा हो जाएगा, शायद ही कुछ भी होता है।

कैसे अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए पर कुछ टिप्स

आप पूरी तरह से आदत टाई का फैसला किया है, तो आप एक छोटे से अपने आप को चकमा देने और बस असहज की आदत डालें होना चाहिए:

  1. अपने पसंदीदा बदले सिगरेट के ब्रांड दूसरे करने के लिए।
  2. एक मजबूत चुनें या, इसके विपरीत, लाइटर सिगरेट।
  3. केवल आधे रास्ते स्मोक्ड सिगरेट।
  4. धूम्रपान करने के बाद हर बार ऐश ट्रे धोने और इसे दूर कर दिया।

कई मनोवैज्ञानिकों भी स्वागत पहली नजर में अजीब सलाह देते हैं। यहां तक कि अगर आप धूम्रपान रोकने, आप के साथ थोड़ी देर के सिगरेट पैकेट लाने के लिए। सब के बाद, हम अक्सर अंतिम धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाने की बहुत तथ्य से सताया। जब आप जानते हैं कि वे हाथ में हैं, और यदि आप हमेशा धूम्रपान करने के लिए सक्षम होना चाहते हैं (लेकिन आप नहीं करना चाहते हैं) निकोटीन की लत से छुटकारा पाने के आसान हो जाएगा।

कैसे अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए पर एक और सलाह: धूम्रपान करने वालों की कंपनी से बचें। कई ज्यादा निकोटीन की लत से निपटने के लिए अगर वे धूम्रपान लोगों के चारों ओर नहीं होगा आसान होता है। अपने रिश्तेदारों धूम्रपान करने वालों कर रहे हैं, उन लोगों के साथ संवाद नहीं है, निश्चित रूप से, काम नहीं करेगा, लेकिन आप उन्हें भी घर में धूम्रपान करने के लिए नहीं है, और कहीं दूर दूर इसके लिए जाना पूछ सकते हैं।

धूम्रपान का एक अन्य सहयोगी - शराब। देने के बीच सिगरेट बेहतर है क्योंकि भले हल्के मद्यपान की स्थिति में अपने हाथ विश्वासघात एक सिगरेट तक पहुँचने के लिए, शराब पीने नहीं की तुलना में।

किसी भी मामले में, एक ही रास्ता अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए - एक मुट्ठी में निचोड़ करने के लिए। तुम्हें पता है, के रूप में "पिछले" सिगरेट खुद को बढ़ावा देने के अपने आप को हाथों में और किसी भी परिस्थिति रखने आप धूम्रपान फिर से शुरू कर देना चाहिए की जरूरत नहीं है। संयम के कुछ महीनों के बाद, आप ज्यादा बेहतर महसूस करेंगे और कभी नहीं धुआं पसंद नहीं करना चाहते हैं, और यहां तक कि एक धूम्रपान के बगल में खड़े हैं। लाखों लोग निकोटीन की लत से निपटने, और इसलिए आप कर सकते हैं!

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