आंखों Palming: कैसे करना है, अभ्यास के विवरण, समीक्षा

Uilyam Beyts, अमेरिका से नेत्र रोग विशेषज्ञ, 19 वीं 20 वीं सदी में अभ्यास किया, अपने स्वयं के विधि के साथ आया था, आंखों palming कहा जाता है। इसे कैसे करना और क्यों यह मदद करता है, लेख पर विचार करें।

आंख की मांसपेशियों

लेकिन साथ कहानी शुरू करते हैं आँख संरचना। उनमें से प्रत्येक छह मांसपेशियों आंदोलन के लिए जिम्मेदार है। उन्हें धन्यवाद आँख मोड़ गोल आकार है द्वारा किया जाता है। वे खींच और और दूर के पास देखते हैं।

अधिक वोल्टेज दोनों मानसिक और शारीरिक चरित्र के साथ, जिमनास्टिक निपटने में मदद करने। जो लोग हमेशा कंप्यूटर पर बैठता है के लिए, मुश्किल नहीं देखना चाहते हैं कि उनकी आँखों तैयार कर रहे हैं। नहीं कुछ साल अगर कुछ भी नहीं किया जाता है, और मांसपेशियों को आराम करने के लिए कैसे भूल जाएगा, और उसके बाद जल्द ही निकट दृष्टि आता है।

इसलिए, क्रम में मोटी चश्मा, जिसकी वजह से (में क्या कई लोगों का मानना) पहनने के लिए नहीं, दृष्टि भी आगे गिर जाता है, यह आंखों के लिए नियमित रूप से palming करने का तरीका जानने के लिए आवश्यक है। यह कैसे करना है? बहुत ही सरल।

बेसिक व्यायाम कुछ मिनट के लिए अपने हाथों से आंखों को कवर में शामिल है। नतीजतन, वे आराम, और दृष्टि धीरे-धीरे ठीक हो रही है।

आंखों के लिए व्यायाम: palming और समीक्षा

निम्नलिखित अभ्यास न केवल मांसपेशियों को आराम करने के लिए मदद मिलेगी। एक शक्तिशाली निरोधी प्रभाव के अलावा, यह आपकी मदद करेगा मौजूदा उल्लंघन के साथ दृष्टि बहाल।

जो लोग खुद को बेट्स के तथाकथित विधि की कोशिश की है, कुछ दिनों के बाद एक वास्तविक उपचार प्रभाव देखा। इसलिए, विधि मुँह से मुँह के पास रहता है, अधिक से अधिक अनुयायियों प्राप्त कर रहा।

कैसे जिमनास्टिक कर रही शुरू करने के लिए

पहले व्यायाम - आंखों palming है, कि कैसे करना है कि ऊपर वर्णित है। शब्द "palming" अंग्रेजी हथेली है, जो "हथेली" का अर्थ से बनाई गई थी। इससे पहले कि उसके क्रियान्वयन से हथेली एक अच्छा अभ्यास किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, वे एक दूसरे के खिलाफ रगड़। फिर, एक साथ उंगलियों और आंखों के लिए एक छोटा सा छेद पैदा करते हैं। स्पष्टता के लिए, आंखों palming कैसे तस्वीर को देखने के लिए।

ऐसा लगता है कि गठन छेद आंखों पर सीधे शब्दों में कहें, अपनी उंगलियों को पार करने के अपने माथे पर हाथ। इस आंख पूरा अंधकार बनाता है, जिसमें आप सहकर्मी कर सकते हैं।

यह केवल जीवन में अच्छी बातें के बारे में सोचना, न केवल आँखों लेकिन यह भी तंत्रिका तंत्र आराम वांछनीय है। कुछ प्रकाश डाला बाध्यकारी उपस्थिति एक काले पर्दे कि यह सब खाल के सामने प्रस्तुत किया जा सकता है।

सही बात आँखों palming करने के लिए हैं, तो असली शो जबरदस्त प्रभाव। पांच मिनट बाकी इतनी गहरी हो जाता है कि मानो मेरी आँखों तनाव नहीं है महसूस किया।

palming के प्रदर्शन में स्थितियां

आप देख सकते हैं, व्यायाम चरम में बहुत सरल है। हालांकि, जब यह खाते में बारीकियों से कुछ ले लेना चाहिए चलाया जाता है।

सबसे पहले, यह जबकि मेज पर बैठे किया जाना चाहिए। लेकिन कभी कभी, पूरी तरह से आराम करने के लिए, लोगों को झूठ बोलने palming करने के लिए पसंद करते हैं।

दूसरे, काम के आधार पर मांसपेशियों को आराम करने और कोशिकाओं के पोषण में सुधार, यह उचित साँस लेने की देखभाल करने के लिए आवश्यक है। यह, चिकनी, शांत और स्थिर होना चाहिए।

तीसरा, हाथ सहज होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि वे मोड़ करने के लिए आसान और नहीं लटका कर रहे हैं। मेज पर अभ्यास प्रदर्शन (और एक अलग स्थिति में) जब, कोहनी भी जरूरी सुविधाजनक होना चाहिए। बहुत कठिन सतह बेचैनी की भावना का कारण बनता है, तो आप एक डाल करने के लिए की जरूरत है माउस पैड या कपड़े।

चौथा, जब हथेली उसकी आंखों को कवर किया, यह महत्वपूर्ण दबाव बनाने से बचना है। इसलिए, यह कोहनी के लिए उचित सहायता प्रदान करना चाहिए।

पांचवां, प्रभाव को बढ़ाने के लिए काला कल्पना करना उपयोगी है। यह बेहतर आँखें आराम करने के लिए मदद मिलेगी।

छठे में, व्यायाम न खत्म होने वाली है, यह संभव एक हरे रंग की कल्पना करना है, और फिर कागज के एक रिक्त पत्रक पर अंत में एक बिंदु के साथ एक वाक्य लिखने के लिए। मानसिक रूप से पूरी चादर के आसपास बिंदु को स्थानांतरित। उसके बाद,, अपने हाथ की हथेली को दूर अपना सिर हिला और अपनी आंखों से कुछ और मिनट बंद कर दिया। इस महत्वपूर्ण व्यायाम पर पूरा विचार किया जा सकता। यह दिलचस्प है कि यह वयस्कों के लिए, लेकिन यह भी बच्चों के लिए न केवल उपयोगी है।

बच्चों के लिए Palming

बेशक, रोगियों के लिए कम उम्र में एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक खेल में अभ्यास की बारी करने की सलाह। बच्चे की रुचि को बनाए रखा जाएगा, तो भी palming व्यायाम के साथ सही ढंग से किया जाएगा, और यहां तक कि खुशी के साथ। सुझाव देते हैं, उदाहरण के लिए, एक बच्चे के जादुई देश में जाने के लिए। जिस तरह से वहाँ सुखद और आक्रामक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आराम आंख की मांसपेशियों काम नहीं करेगा। आंखें भेंगापन नहीं करना चाहिए, और उसके हाथ उन पर नीचे प्रेस करने की जरूरत नहीं है। अगर यह केवल एक वर्ग के एक सुखद और आराम संगीत निभाता है यह अच्छा होगा। इसके बजाय व्यायाम के अंत में एक प्रस्ताव लेखन के इस तरह के एक जानवर के रूप में कल्पना, में कुछ आकर्षित करने के लिए बच्चे से पूछते हैं, और यह भी सिर हिला।

Palming बच्चों वयस्क के रूप में, एक नियमित आधार पर करने के लिए और साथ ही यह भी उपयोगी है।

इस पहली और महत्वपूर्ण बात के साथ पेश करने के बाद, आप अन्य व्यायाम दृष्टि में सुधार लाने का पता लगाने के लिए शुरू कर सकते हैं।

लेकिन उससे पहले, आपको पता होना चाहिए कि जिमनास्टिक (छह महीने के भीतर) लोग हैं, जो के लिए contraindicated है हाल ही में आंखों पर सर्जरी, साथ ही रेटिना टुकड़ी पड़ा है।

अभ्यास

व्यायाम 1: सबसे पहले आप आसानी से बहुत जल्दी निमिष के लिए पलकें, यहां तक कि थोड़ा देखने में की जरूरत है। यह आंख छूट प्राप्त होता है। तब वे थे दस बार उठाया और उतारा जा की जरूरत है।

व्यायाम №2 पहले की तरह ही शुरू होता है। जिसमें हो बहुत सारे और निमिष के बहुत सारे है। लेकिन फिर उसकी आंखों के रूप में ज्यादा समय हो गया है, लेकिन पहले से ही हाथ में।

व्यायाम №3। फिर से, अक्सर जल्दी और अक्सर झपकी की जरूरत है। फिर, जैसा कि उसकी आंखों विकर्ण चालू की गईं तो बाईं ओर और दस बार नीचे सही और ऊपर देखो,। तो सही करने के लिए और ऊपर और नीचे छोड़ दिया है,: एक ही दूसरी तरफ एक कर रही है।

व्यायाम №4। पहले से ही, लगातार तेजी से और बार-बार अनायास निमिष के साथ हमेशा की तरह लगते हैं। उसके बाद, हम "की साजिश रचने" के लिए आगे बढ़ें। यह एक आयत एक दस आइटम, और उसके बाद की ओर आकर्षित करने के लिए आवश्यक है - निमिष लगातार की मदद से विश्राम, और दस बार आयत की रेखा के दूसरी ओर।

व्यायाम №5। Blink। फिर हम देखो चेहरा है, जो आपकी आंखों के सामने सही होना चाहिए देखो। शीर्ष से प्रारंभ होने वाला है, बाकी है, और दस राउंड में आंखों दक्षिणावर्त और इतने दस लैप स्थानांतरित करने के लिए - विपरीत दिशा में।

व्यायाम №6। Blink। तो शुरू से ही बंद करने के लिए "आकर्षित" नागिन की आँखों, कि है, टेढ़ा लाइनों, पहले एक ही दिशा में, आराम करो, और फिर - दूसरी तरफ, भी, अंत तक।

व्यायाम №7। Blink। उसके बाद नाक के दोनों आंखों को कम। व्यायाम दस बार दोहराया जाता है।

व्यायाम №8। Blink। तो फिर तुम जितना संभव हो उतना, और उसके बाद विस्तृत अपनी आँखें ऊपर पेंच के लिए, व्यापक उन्हें खोलने की जरूरत है। दस बार भी दोहराया।

यह बेहतर जिमनास्टिक करने के लिए जब है

आँखें (palming) के लिए जिमनास्टिक्स हमेशा किया जा सकता है, जब एक आँख थकान। लेकिन उन्हें एक दिन में कम से कम तीन बार दोहराएँ। पहले तो यह थोड़ा कठिन लग सकता है। लेकिन एक, हर्षित आसान और साध्य भी उम्मीद जब स्वास्थ्य लाभ की भावना, आंखों के लिए अभ्यास हो जाता है।

आंख मालिश

इस दृष्टि में सुधार लाने के लिए बनाया गया एक और शक्तिशाली उपकरण है। दस मिनट के एक दिन के लिए उसके लिए पर्याप्त। लेकिन एक महीने के परिणामों प्रभावशाली हो जाएगा: सूखी और चोट अपनी आंखों को गायब हो जाते हैं, और आँखें, एक ही रोजगार में, बहुत कम थक बन जाते हैं।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है और मालिश भी कंधे और गर्दन है। लेकिन हम यह एक आंख मालिश पर विचार करें।

यह palming के बाद किया जाता है। एक प्रेस के साथ व्यायाम को दोहराएँ। फिर, फैलाएंगे मुट्ठी आंखों को रगड़ना चाहिए। तो, बच्चे करते हैं जब वे सोना चाहता हूँ।

केवल उंगलियों बाद आंदोलनों में शामिल हैं। स्पष्ट भौंह मेहराब। अगर वहाँ दर्द है, तो आप अलग क्षेत्रों की मालिश करने की जरूरत है। तब नेत्र गर्तिका के नीचे की बारी आती है। इसके किनारे पर दबाया जाता है।

इस के बाद बाहरी कोनों, आंतरिक मालिश करें। नाक के पुल की ओर मुड़ते, एक चाप में चलते हैं। यहां भी, यह महत्वपूर्ण मालिश करने, के रूप में यह sinuses में भीड़ कम हो जाएगा है, और रक्त परिसंचरण में सुधार।

इसके बाद,, आँखों के नीचे स्थित साइनस के लिए सीधे आगे बढ़ना नीचे चाप में छोटे recesses में। हिल गति को जारी रखते हुए कल्पना कैसे वे नीचे सेंटीमीटर पर महसूस किया। वहाँ जैविक रूप से सक्रिय अंक है, जो स्वर पूरे शरीर की मालिश और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। उन्हें एक्सपोजर हिल आंदोलनों के कुछ मिनटों के।

अब आप आंखों पर लौट सकते हैं। आंख बंद करके पर कई बार दर्द सनसनी जब तक दबाव लागू करने के लिए की जरूरत है। फिर, एक परिपत्र गति दक्षिणावर्त और वामावर्त बनाते हैं। उसके बाद, अगर हम आंख पाँच उंगलियों लेने के लिए और इसके चारों ओर की मालिश करने का प्रयास करें। मालिश एक ही साथ समाप्त होता है, और इस शुरू होता है। बेट्स विधि पहले कई बार दबाने के साथ किया जाता है। अंत में एक सामान्य palming बनाते हैं।

निष्कर्ष

आप नियमित रूप से की बहाली तकनीक है, तो आप काफी कुछ समय के लिए किया जाएगा, आप कैसे सकारात्मक महसूस करते हैं। यह अभ्यास कर रही है, palming और विशेष मालिश बंद नहीं करने के लिए, और उन्हें ऐसा करने के लिए जारी रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह उन लोगों के पेशेवर काम की वजह से जो, लगातार कंप्यूटर पर बैठने के लिए विशेष रूप से सच है।