मोटापे का एक कारण के रूप में अवसाद

लंबे समय तक सर्दी समाप्त होता है और आने का स्वागत करते हैं धूप के दिनों कर रहे हैं, उसकी नाराजगी को हम में से कई पता चलता है कि वजन और कपड़े है कि वह पिछले साल की फिट किया गया था प्राप्त कर रहा है, अचानक तंग था। और फिर
यह वजन घटाने कि गर्मी की छुट्टियों से पहले vplod तक रहता है की अवधि शुरू होता है। यह पैटर्न साल दर साल दोहराया है - सर्दियों न केवल एक ठंडा है, लेकिन अतिरिक्त वजन लाता है। कारण क्या है?

अतिरिक्त तनाव - अधिक वजन

विशेषज्ञों का मानना है कि मुख्य कारण अतिरिक्त वजन के एक हो जाता है सर्दियों अवसाद। यह रोग मौसमी मुख्य रूप से सूरज की रोशनी की कमी के कारण होता है। पराबैंगनी किरणों की कमी वृद्धि से चलाता है
स्तर निश्चित neurohormones मस्तिष्क, जो बारी में बारी थकान, उनींदापन, चिड़चिड़ापन प्रभावित करते हैं। यह सब समग्र अवसादग्रस्तता पृष्ठभूमि में मिश्रित होने। कई सकारात्मक भावनाओं की कमी, विशेष रूप से
वसायुक्त और मीठा - महिलाओं के साथ भोजन की भरपाई। यह, बारी में, आंतों की गिरावट का कारण बनता है। तथ्य यह है कि आंतों भौगोलिक रूप से मस्तिष्क से निकाल दिए जाते हैं के बावजूद, वह अपने साथ सबसे सीधा संबंध नहीं है,
इसलिए मामलों के 90% में इस स्थिति, मानसिक और भावनात्मक स्थिति और बिगड़ती अवसाद की गिरावट zakansivaetsya। चक्र बंद कर देता है: "उदास - ज्यादा खा - अवसाद"। इसलिए, "सर्दियों" अतिरिक्त किलो। इस अवधि में कुछ प्रति माह से अधिक 0.5 किलोग्राम ठीक करने के लिए प्रबंधन करता है।

सर्दियों में आचरण के नियम

अंधेरे वर्षों के दौरान, मनोवैज्ञानिकों हर संभव तरीके में प्रकाश की कमी की भरपाई के लिए सलाह देते हैं। सबसे पहले, यह आवश्यक है नियमित रूप से दिन के दौरान सड़क यात्रा करने के लिए: यह पर्याप्त है बस पंद्रह मिनट के लिए सूरज को चेहरे और हथियारों से प्रतिस्थापित करने का,
पराबैंगनी प्रकाश की दैनिक दर हासिल करने के लिए।
यही वह समय बिजली की रोशनी बचाने के लिए पर आवश्यक नहीं है: अंधेरे में अपार्टमेंट अच्छी तरह से जलाया होना चाहिए
आप विशेष सत्र फोटो और प्रकाश चिकित्सा ले जा सकते हैं, वहाँ भी है घर में इस्तेमाल के लिए भौतिक चिकित्सा उपकरण खरीदने के लिए अवसर।
Stoi व्यायाम और पोषण के बारे में भूल नहीं। अपने आहार में इस तरह के केले और डार्क चॉकलेट के रूप में उत्पादों, अवसाद विरोधी, शामिल होना चाहिए।
यदि आप नियमित रूप से इन सभी नियमों को पूरा, तो कोई अवसाद आप के साथ सामना नहीं कर सकता!