पीठ दर्द है - दर्द को कम करने कि क्या करना है

पीठ दर्द दोनों महिलाओं और पुरुषों के लिए परिचित है। यह दोनों श्रमिकों और कर्मचारियों को प्रभावित करता है। यह किसी के लिए भी कोई अपवाद नहीं बनाता है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, पिछली सदी के अंतिम दशक में, 2 अरब। मैन जो, अगर पीठ दर्द है कि , चिकित्सकों से जानने के लिए मदद के लिए उन्हें मोड़ की कोशिश की है।

क्यों वापस दर्द होता है?

यह पीठ दर्द को रोकने के लिए संभव है? अगर पीठ दर्द, क्या करना है और आप किसी भी विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है? आमतौर पर दर्द डिस्क या पीठ की मांसपेशियों की ऐंठन हर्नियेटेड है, हालांकि आंतरिक अंगों की कुछ बीमारियों और पैदा कर सकता है पीठ में दर्द।

क्या दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है

एक कमजोर मांसपेशियों, मोटापा, गरीब आसन और तनाव - कम रीढ़ की हड्डी में दर्द के कारणों से लड़ने के लिए: वहाँ चार कारकों है कि एक स्थिति पैदा जहां एक व्यक्ति की शिकायत है कि वह वापस लगाये है, क्या ऐसी स्थिति में क्या करना है।

नकारात्मक दीर्घस्थायी आदत से प्रभावित गलत तरीके से वजन उठा, खड़े और बैठे। गतिहीन काम करते हैं और लंबी यात्राओं पीठ दर्द के खतरे को बढ़ा।

चूंकि सही मुद्रा और पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत के बीच सीधा संबंध है, तो आप अपनी पीठ खुद को इलाज कर सकते हैं, लगातार अच्छी मुद्रा पर काम कर रहा। आसन ठीक करना, या समय के साथ, परिचित बनने, बुरा आसन जोड़ों, उनके शामिल होने और समय से पहले बूढ़ा की संरचना में परिवर्तन को बढ़ावा मिलेगा: डॉक्टरों अगर पीठ दर्द कि इन रोगियों कर सलाह देते हैं।

क्या उपचार प्रभावी है

पीठ दर्द, करते हैं और कैसे करने के लिए क्या इलाज किया जाना है, तो निश्चित रूप से, एक डॉक्टर को हल करती है। यह कारण का पता लगाने और लिख होगा, एक नियम, रूढ़िवादी उपचार के रूप में - गर्मी, बिस्तर पर आराम, मालिश और विशेष अभ्यास जब तीव्र अवधि आयोजित किया जाएगा। ड्रग्स आमतौर पर विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक निर्धारित है। अमेरिका में, दवाओं की लंबी अवधि के उपयोग की वजह से दवाओं के साइड इफेक्ट का पीठ दर्द के कारणों में से एक के रूप में भेजा।

कैसे आप दर्द को रोका जा सकता

जो लोग फिर क्या पीठ दर्द की रोकथाम के लिए क्या करने के लिए के पीछे खींचने के लिए नहीं करना चाहते हैं के लिए सुझाव:

• जब वजन उठाने, किसी भी अचानक आंदोलनों नहीं बनाते हैं। यह झुकने के बजाय नीचे बैठने के लिए बेहतर है।

• अगर आप कुछ भारी लिफ्ट करने के लिए की जरूरत है मदद के लिए किसी को कॉल करने में संकोच न करें।

• एक भारी बोझ उसके सामने दोनों हाथों से बेहतर सहन करने के लिए, एक हाथ में से शरीर पकड़े। अधिमानतः दो बैग में भार ले जाने, समान रूप से प्रत्येक हाथ पर अपने वजन का वितरण।

• पहियों या तह telejnoj पर एक बैग का उपयोग करता है, तो एक यात्रा पर चलते हैं। एक बैग में हल्के सामान कैरी।

• पहले यह उसके के पास ले कार के ट्रंक से माल वितरित करने के लिए एक आदत रखें, और उसके बाद ही बढ़ा।

• आप नीचे मोड़ (फर्नीचर आदि के तहत धूल पोंछ) की जरूरत है, एक घुटने पर नहीं बल्कि खड़े से तेजी से झुका हुआ। आप अभी भी अधिक झुकना है, तो हाथ से कुछ पर दुबला।

• उद्यान यदि संभव हो तो अपने घुटनों पर कर में कार्य करें।

• अपनी पीठ के लिए व्यायाम 15 मिनट हर दिन के लिए नियमित रूप से किया जाना चाहिए। पुराने और पीठ के लिए जिम्नास्टिक आवश्यक है, लेकिन आप एक अधिक इत्मीनान से व्यायाम का चयन करने की जरूरत है।

• सावधान जब आप बिस्तर फिर से ईधन देना न भूलें। यदि आप एक घुटने बिस्तर पर उठना, और हाथ leans से आगे झुक जाएगा यह बेहतर है।

• जबकि कार में ड्राइविंग समय-समय पर आराम और कमर के नीचे एक तकिया बिछाने के लिए देखभाल करने के लिए, अगर असहज कार की सीट बाक़ी बंद करो।

• आप को कठोर सतह पर चलाने के लिए है, तो एक उपयुक्त खेल के जूते का उपयोग करें।

• एक कुर्सी या सोफे से हो रही है, यह धीमी गति से ले लो। आराम से बैठ एक तकिया डालता है।

• आसीन काम के लिए पीछे की सीट के लिए आराम से किया जाना चाहिए। समय-समय पर उठना और उसके साथ चलते हैं।

• दराज से अधिक दुबला अनुशंसित नहीं है, यह एक कुर्सी पर बैठकर यह करने के लिए बेहतर है,।

• जो लोग ऊँची एड़ी के जूते पहनने के लिए, यह एक सुविधाजनक हटाने योग्य जूते के साथ जहाँ तक संभव हो लेने के लिए सलाह दी जाती है।

इसलिए, पीठ दर्द को रोकने के लिए, ऊपर नियमों का पालन किया जाना चाहिए।