तंग पैर ऐंठन। इस मामले में क्या करें?

लगभग हर कोई कम से कम एक बार बछड़ा ऐंठन के इस तरह के एक शारीरिक घटना का सामना करना पड़ा। वे अप्रिय दर्द है कि पूरे दिन तो परेशान कारण है, भले ही "फिट" कुछ ही मिनटों तक रह सकती है। क्यों तंग पैर ऐंठन, ऐसी स्थिति में क्या करना है, दर्द को दूर या ऐंठन को राहत देने के लिए? चलो पता करते हैं।

बरामदगी के कारण

वे वास्तव में नहीं जाना जाता है, कुछ मामलों में, मौजूदा रोग के माध्यमिक लक्षण हो सकता है या दवा, पाचन तंत्र का एक विकार लेने की वजह से हो, शारीरिक व्यायाम बढ़ाने के लिए। इसीलिए नींद के समय पैर में ऐंठन कम कर देता है? सबसे अधिक संभावना है, इस तथ्य यह है कि पूरी तरह से आराम और अपनी मुद्रा एक समय में एक व्यक्ति, क्योंकि जो की, मांसपेशियों को कम करने में मदद करता है और कम कर देता है की वजह से है मांसपेशियों की ऐंठन पैर। precipitating कारकों के बीच इस तरह के रोगों में शामिल हैं:

- मधुमेह (टाइप 2);

- गर्भावस्था;

- फ्लैट;

- मांसपेशियों की थकान;

- हाइपोथायरायडिज्म;

- गर्भ निरोधकों की स्वीकृति, मूत्रल;

- दस्त, जिगर की सिरोसिस;

- Addison रोग, पार्किंसंस।

माना जाता है कि पैर में ऐंठन कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है। इस मामले में, आप इस पदार्थ के साथ अपने आहार पूरकता में दर्ज करना होगा। इसके अलावा एथलीटों या जो व्यायाम की पूर्व संध्या पर असामान्य रूप से उच्च अनुभव किया है में मनाया बरामदगी। अब हम यह पता लगाने अगर आप पहले से ही तंग पैर ऐंठन कर रहे हैं, क्या करना है?

पैरों में ऐंठन से फंड

तो तंग मांसपेशियों, पिंडली, यह हथियारों को जब्त करने और एक फैला हुआ मध्य भाग में अपनी तर्जनी प्रेस करने के लिए आवश्यक है। 20 सेकंड पकड़ो, जबकि गहरी साँस बनाने - यह रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।

मालिश घटनाओं। हथेलियों को एक साथ रगड़ें, पकड़ अंगूठे और दोनों हाथों पंख के एक आधा के तर्जनी। शीर्ष सामने - अंगूठे शीर्ष, रियर खोल, और सूचकांक पर रखा गया है। अब, उन्हें अच्छी तरह से पीस लें। नतीजतन, कान "जला" चाहिए। मालिश पैर थकान और मांसपेशियों क्लैंप राहत मिलती है।

बेकिंग सोडा के साथ तनाव गर्म अदरक स्नान से छुटकारा दिलाता है। अदरक 50 ग्राम और सोडा की 150 ग्राम ले लो पानी से भरे स्नान करने के लिए जोड़ा गया है।

ऐंठन लगातार कर रहे हैं, तो आप हर सुबह और शाम पैर नींबू का रस रगड़ कर सकते हैं।

तंग पैर ऐंठन: स्वप्न में क्या यह अगर हुआ?

दीवार चारपाई की अगली पीठ - यह पैरों को सीधा और प्रत्यक्ष कुछ और ठोस में उनके खिलाफ आराम करने के लिए आवश्यक है। तो यह 10-15 सेकंड धारण करने के लिए, जब तक वे दोहराने असुविधा गायब आवश्यक है।

पैर को सीधा करें, तो घुटने पर यह मोड़। इस स्थिति में, बछड़ा कि ऐंठन उठाने के लिए नेतृत्व करेंगे तैयार किया जाएगा।

फ्लैट के माध्यम से छिपकर जाना पर चलना भी मांसपेशियों की कमी दूर करता है।

एक और तरीका है, जो मदद करता है जब तंग पैर ऐंठन नहीं है। क्या करें? एक मीटर की दीवार से दूर खड़े हो जाओ, उसे सामना करना पड़ता है और हथियारों फैलाया के साथ आगे झुकना घूम। 10 सेकंड के लिए शरीर को सुरक्षित, फर्श से एड़ी आंसू नहीं। 10 गुना तक दोहराएँ।

ये अभ्यास आप न केवल हमले के क्षण में, लेकिन यह भी दिन में 2-3 बार के दौरान कर सकते हैं। चिकित्सकों लोगों का कहना है कि इस जब्ती के बाद हमलों कम दर्दनाक या भी बंद कर दिया बन गए हैं। निर्जलीकरण भी इस तरह की घटना का कारण हो, तो अपने पीने संतुलन देख सकते हैं। दर्द का इलाज करने के लिए और वहाँ विशेष तैयारी कर रहे हैं, लेकिन उनके प्रभाव समय में देरी हो रही है, "हमले" तेजी से वे कार्य किया जाएगा।